KIT 4U

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

ഹൃദ്രോഗം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം എന്നിങ്ങനെ പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കുള്ള വഴി കൂടിയാണ് ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്ട്രോള്‍.

ഇന്ന് പലര്‍ക്കുമുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോള്‍. മാറിവരുന്ന ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളുമാണ് പലപ്പോഴും ശരീരത്തില്‍ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള്‍ വര്‍ധിക്കാന്‍ കാരണം. ഹൃദ്രോഗം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം എന്നിങ്ങനെ പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കുള്ള വഴി കൂടിയാണ് ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്ട്രോള്‍.

കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ജ്യൂസുകളെ പരിചയപ്പെടാം...

ഒന്ന്...

ഗ്രീന്‍ ടീ ആണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ഗ്രീന്‍ ടീയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തോത് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. അതിനാല്‍ രാവിലെ ഗ്രീന്‍ടീ കുടിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ നല്ലതാണ്.

രണ്ട്...

ബെറി സ്മൂത്തിയാണ് രണ്ടാമതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി തുടങ്ങിയ ബെറിപ്പഴങ്ങള്‍ കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കുന്ന സ്മൂത്തി കുടിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ആന്‍റിഓക്സിഡന്‍റുകളും ഫൈബറും അടങ്ങിയ ഇവ ഹൃദയത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

മൂന്ന്...

തക്കാളി ജ്യൂസ് ആണ് മൂന്നാമതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. തക്കാളിയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈകോപീനുകള്‍ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോള്‍ നില കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കൂടാതെ തക്കാളിയില്‍ ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ തക്കാളി ജ്യൂസ് രാവിലെ കുടിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

സോയ മില്‍ക്ക് ആണ് അവസാനമായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ഉയര്‍ന്ന കൊഴുപ്പുള്ള പാലുത്പന്നങ്ങള്‍ക്ക് പകരം സോയ മില്‍ക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. അതിനാല്‍ രാവിലെ ചായക്ക് പകരം സോയ മില്‍ക്ക് കുടിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Saturday, July 22, 2023

ലോക മസ്തിഷ്ക ദിനം; മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാം.

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മികച്ചതായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലും ജീവിതശൈലിയിലും വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ വേഗതയേറിയ, സാങ്കേതികവിദ്യാധിഷ്ഠിത ലോകത്ത്, വൈജ്ഞാനികവും മാനസികവുമായ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും നിർണായകമാണ്.
ജീവിതശൈലി തലച്ചോറിനെയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു
തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്തുന്നത് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു
മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഭാഗമാണ്. നിരവധി വെയിനുകളും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരത്തെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഭാഗമാണിത്. ഓരോ കാര്യങ്ങളെയും തിരിച്ചറിയാനും അവയോട് പ്രതികരിക്കാനും ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കുന്നത് മസ്തിഷ്കമാണ്.
മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മികച്ചതായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലും ജീവിതശൈലിയിലും വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ വേഗതയേറിയ, സാങ്കേതികവിദ്യാധിഷ്ഠിത ലോകത്ത്, വൈജ്ഞാനികവും മാനസികവുമായ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും നിർണായകമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളിലും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ സ്വാധീനം സമീപ വർഷങ്ങളിൽ വലിയ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്.
ജീവിതശൈലി തലച്ചോറിനെയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്തുന്നത് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തെ ആരോഗ്യകരവും ചെറുപ്പവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ജീവിതശൈലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്.
മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക: ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം കോഗ്നിറ്റീവ് ഫിറ്റ്നസിന്റെ മൂലക്കല്ലാണ്. ഉറക്കത്തിൽ, മസ്തിഷ്കം ഓർമ്മകളെ ഏകീകരിക്കുകയും സ്വയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ, ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, തീരുമാനമെടുക്കൽ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. രാത്രിയിൽ 6-7 മണിക്കൂർ തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം അനുകൂലമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
മാനസിക ഉത്തേജനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക: നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും മാനസിക ഉത്തേജനത്തിലൂടെ ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുന്നത് വൈജ്ഞാനിക ഫിറ്റ്നസിന് നിർണായകമാണ്. വായന, പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുക, സുഡോകു, പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കുക, ചെസ്സ് പോലുള്ള ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ, സംഗീതോപകരണങ്ങൾ വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഡിബേറ്റുകളിൽ ഏർപ്പെടുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പുറത്തിറക്കുകയും പുതിയ ആശയങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ, മാനസികമായി വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ജോലികൾ എന്നിവയിലേക്ക് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ശാരീരിക വ്യായാമം നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, വൈജ്ഞാനിക ക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിലും സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, നീന്തൽ, യോഗ തുടങ്ങിയ പതിവ് എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പുതിയ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ/കണക്ഷനുകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്പം വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ നിയന്ത്രിക്കുക: വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും മെമ്മറി, പഠന കഴിവുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ധ്യാനം, യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വൈജ്ഞാനിക അവസ്ഥ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക: മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെ നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് ആരോഗ്യകരവും പോഷക സമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഒപ്റ്റിമൽ കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നൽകുന്നു. മത്സ്യം (സാൽമൺ), വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ഗ്രീൻ ടീ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തുടങ്ങിയ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.
സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക: മനുഷ്യർ ജന്മസിദ്ധമായ സാമൂഹിക സൃഷ്ടികളാണ്. അർത്ഥവത്തായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് വൈജ്ഞാനിക ഫിറ്റ്നസിന് നിർണായകമാണ്. പതിവായി സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുക എന്നിവ വൈജ്ഞാനിക ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും.
നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നമ്മുടെ വൈജ്ഞാനിക ശാരീരികക്ഷമതയെ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ചിട്ടയായ വ്യായാമം, പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം, മാനസിക ഉത്തേജനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, സമ്മർദ്ദ നില നിയന്ത്രിക്കുക, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക എന്നിവയിലൂടെ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ മുഴുവൻ കഴിവുകളും മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയും.
ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വരും വർഷങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കും. അതിനാൽ, ഒരു മികച്ച ജീവിതശൈലി ക്രമീകരിച്ച് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Friday, July 21, 2023

കണ്ണിന് ചുറ്റമുള്ള കറുപ്പ് എങ്ങനെ മാറ്റാം? ഇതാ ചില പൊടികൈകൾ

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം കണ്ണിന് ചുറ്റുമുണ്ടാക്കുന്ന കറുപ്പിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പരിഹാരം എന്താണെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ ആദ്യം കാരണം അറിയണം.
ക്ഷീണിതരായും ആരോഗ്യമില്ലാത്തവരെയും കാണപ്പെടുന്നു എന്ന് പരാതി പറയുന്നവർ ഏറെയാണ്.
ഇതിന് പല മെഡിക്കലി പ്രീസ്ക്രൈബഡും അല്ലാത്തതുമായ പല പ്രതിവിധികളുണ്ടെങ്കിലും പലതും ശ്വാശ്വതമല്ല.
സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം കണ്ണിന് ചുറ്റുമുണ്ടാക്കുന്ന കറുപ്പിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പരിഹാരം എന്താണെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ ആദ്യം കാരണം അറിയണം.
സാധാരണയായി നമ്മൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കണ്ണിന് ചുറ്റമുള്ള കറുപ്പ് (ഡാർക്ക് സർക്കിൾസ്). ഇതൊരു രോഗാവസ്ഥയൊന്നുമല്ലെങ്കിലും അത് മൂലം കൂടുതൽ ക്ഷീണിതരായും ആരോഗ്യമില്ലാത്തവരെയും കാണപ്പെടുന്നു എന്ന് പരാതി പറയുന്നവർ ഏറെയാണ്.
ഇതിന് പല മെഡിക്കലി പ്രീസ്ക്രൈബഡും അല്ലാത്തതുമായ പല പ്രതിവിധികളുണ്ടെങ്കിലും പലതും ശ്വാശ്വതമല്ല. സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം കണ്ണിന് ചുറ്റുമുണ്ടാക്കുന്ന കറുപ്പിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പരിഹാരം എന്താണെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ ആദ്യം കാരണം അറിയണം.
എന്തൊക്കെയാണ് കണ്ണിന് ചുറ്റമുള്ള കറുപ്പ് ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ?
അലർജി, അടോപിക് ഡെർമറ്റെറ്റിസ്, കോൺടാക്ട് ഡെർമറ്റെറ്റിസ്, പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നത്, പിഗ്മെന്റഷനിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വ്യത്യാസങ്ങൾ, അമിതമായി വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ഇവയൊക്കെ കണ്ണിന് ചുറ്റുമുണ്ടാകുന്ന കറുപ്പിന് കാരണമായേക്കാം. പ്രായമാകുന്നതും, ഉറക്കക്കുറവും പലപ്പോഴും ഇതിന് കാരണമാകാറുണ്ട്.
പരിഹാരമെന്ത്?
ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ പല വഴികൾ ഉണ്ട്. മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഏതെങ്കിലും പരിഹാരമാണ് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതെങ്കിൽ ആദ്യം ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഉറക്കം: ഉറക്കകുറവ് നമ്മുടെ കണ്ണിന് ചുറ്റും കറുപ്പുണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ ഏഴു തൊട്ട് എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക.
തല പൊക്കി വെച്ച് ഉറങ്ങുക: ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒന്നോ രണ്ടോ തലയണ അസുഖകരമല്ലാത്ത രീതിൽ വെച്ച് തല പൊക്കി വെച്ച് കിടന്നുറങ്ങിയാൽ കണ്ണിന് ചുറ്റുമുണ്ടാക്കുന്ന കറുപ്പിന് ശമനം ഉണ്ടാകും.
തണുപ്പ് കൊടുക്കുക: കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള രക്തകുഴലുകൾ ഡയലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നത് കണ്ണിന് ചുറ്റും കറുപ്പുണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ കണ്ണിന് ചുറ്റും തണുപ്പ് കൊടുക്കുന്നതോടെ ഈ രക്തക്കുഴലുകൾ പൂർവസ്ഥിതിയിൽ എത്തും. അതുവഴി കറുപ്പും കുറയും.
വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് കുറയ്ക്കുക: വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതും സൺ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതും സഹായിക്കും.
വൈറ്റമിൻ കെ: കഫീനിന്റെയും വൈറ്റമിൻ കെയുടെയും മിശ്രിതം കണ്ണിനടിയിൽ വെച്ചാൽ കറുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
വെള്ളരിക്ക: വെള്ളരിക്ക കഷ്ണങ്ങൾ ദിവസവും കണ്ണിന് ചുറ്റും വെക്കുന്നത് കണ്ണിനെ തണുപ്പിക്കാനും കറുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Thursday, July 20, 2023

മഴക്കാലത്ത് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം വെല്ലുവിളി; കരുതലും ജാഗ്രതയും വേണം

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

വാഴപ്പഴം, ഗോതമ്പ്, ആപ്പിൾ, തക്കാളി, തേൻ മുതലായവ കുട്ടികൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ മികച്ചതാണ്
കുട്ടികളുടെ വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇവ ഗുണകരമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്
കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയായിരുക്കും. അതിനാൽ, അവർക്ക് പതിവായി അസുഖം വരുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രതിരോധത്തിന് രണ്ട് ഘടകങ്ങളുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ മികച്ചതാക്കുന്നതിലൂടെയും പരിസ്ഥിതി ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും.
വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഡി, സിങ്ക്, സെലിനിയം, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. പച്ച ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും ഈ പോഷകങ്ങൾ പരമാവധി നൽകും.
പ്രതിരോധശേഷിയിൽ ഫൈബറിന്റെ പങ്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ് - ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വയറ്റിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കുഞ്ഞിന്റെ വയറ്റിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വർധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വയറ്റിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കൂടുതലാണെങ്കിൽ അണുബാധയും വയറുവേദനയും കുറയും.
വാഴപ്പഴം, ഗോതമ്പ്, ആപ്പിൾ, തക്കാളി, തേൻ മുതലായവ കുട്ടികൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ മികച്ചതാണ്. കുട്ടികളുടെ വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇവ ഗുണകരമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ഭക്ഷണം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശുചിത്വവും.
കുഞ്ഞിന് തിളപ്പിച്ച ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത വെള്ളം മാത്രം നൽകുക. കുഞ്ഞിന് ചൂടുള്ളതും പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയതുമായ ഭക്ഷണം മാത്രം നൽകുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപ്പുവെള്ളത്തിലോ ബേക്കിംഗ് സോഡ കൊണ്ടുള്ള ലായനിയിലോ നന്നായി കഴുകിയതിന് ശേഷം മാത്രം കുട്ടികൾക്ക് നൽകുക.
ജലദോഷവും പനിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില സാധാരണ മൺസൂൺ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഡെങ്കിപ്പനി, ചിക്കുൻഗുനിയ, മലേറിയ തുടങ്ങിയ വെക്റ്റർ വഴി പകരുന്ന അണുബാധകൾ, വയറിളക്കം, ടൈഫോയ്ഡ്, ഭക്ഷ്യവിഷബാധ തുടങ്ങിയ മലിനീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം മഴക്കാലത്ത് പകരുന്നതിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അണുബാധകൾ കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ ആദ്യകാല വളർച്ചയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
മഴക്കാലത്ത് പലയിടങ്ങളിലും വെള്ളക്കെട്ട് രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൊതുകുകളുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങളെ നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രം ധരിപ്പിക്കുക, കൊതുകു വല ഉൾപ്പെടെ കൊതുകു കടിയേൽക്കാതിരിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Tuesday, July 18, 2023

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി, പൊണ്ണത്തടിയോട് പറയാം ബൈ ബൈ

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

പ്രാതൽ രാജാവിനെ പോലെ, ഉച്ചഭക്ഷണം രാജകുമാരനെ പോലെ, അത്താഴം യാചകനെ പോലെ എന്ന് പഴമക്കാര്‍ പറഞ്ഞിരുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്‍റെ കാര്യത്തില്‍ ഏറെ അര്‍ത്ഥവത്തായിരുന്നു. പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ പ്രാധാന്യം അവര്‍ മനസിലാക്കിയിരുന്നു.
പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം മുഴുവന്‍ ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദര്‍ പറയുന്നത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായതും കൃത്യമായി കഴിക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണമാണ്. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാന്‍ വൈകുകയോ മുടക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അതായത് പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് വഴിതെളിക്കും.
രാത്രിയില്‍ 6-8 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങിയതിന് ശേഷം ഒരു പുതിയ ദിവസം ആരംഭിക്കാന്‍ കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജ്ജം ആവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍, ഈ ഊര്‍ജ്ജം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നതോ? പോഷക സമൃദ്ധമായ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്നാണ്.
ഇന്നത്തെ യുവ തലമുറയ്ക്ക് വൈകി ഉറങ്ങുക, വൈകി ഉണരുക എന്നത് ശീലമാണ്. ഒരു പക്ഷേ ഇത് ആവരുടെ തൊഴിലിന്‍റെ ഭാഗമാകാം. എന്നാല്‍, ഇത് ശരീരത്തിന് ഏറെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ വരുത്തി വയ്ക്കും. അതില്‍ ഒന്നാണ് അമിത ശരീരഭാരം.
എന്നാല്‍, പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണ പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. ഇവ കഴിച്ചാൽ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാം. തടി കുറയ്ക്കാനായി പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാമാണ് എന്ന് നോക്കാം.
പയര്‍ കൊണ്ടുള്ള വിഭവങ്ങള്‍
പല തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീനുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് പയര്‍. ഇതില്‍ കലോറി കുറവായതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഓട്‌സ്
ഓട്‌സ് മീൽ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അതേസമയം ഓട്‌സ് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടും. ഇത് കഴിച്ചാൽ പിന്നെയും പിന്നെയും വിശപ്പ് തോന്നില്ല, ഏറെ നേരം വിശപ്പ് തോന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്‌സ് കഴിച്ചാൽ എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.
അവല്‍
രുചിയിലും പോഷക ഗുണത്തിലും അവല്‍ മികച്ചതാണ്. കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയതും, ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയതുമാണ് ഇത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ അവല്‍ കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കണം.
റവ കൊണ്ടുള്ള വിഭവങ്ങള്‍
റവയും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ടുള്ള ഉപ്പുമാവും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്. തടി കുറക്കാൻ ആലോചിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് കഴിക്കാം.
നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക, നിയമിത ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക, വിട്ടുമാറാത്ത ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുക എന്നീ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവര്‍ പോഷക സമൃദ്ധമായ പ്രഭാത ഭക്ഷണം നിർബന്ധമായും തങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കണം.
തികച്ചും പോഷക സമ്പന്നമായ ആഹാരമാണ് രാവിലെ കഴിക്കേണ്ടത്. നാരുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഉത്തമം. പാല്‍, മുട്ട, പയര്‍വര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്നിവ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. കൂടാതെ, പഴ വര്‍ഗങ്ങള്‍, ജ്യൂസ്, ഇലക്കറികള്‍ അടങ്ങിയ സലാഡുകള്‍ എന്നിവയും പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഉത്തമമാണ്.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Friday, July 14, 2023

മുഖക്കുരു ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുവെങ്കില്‍ ഉടന്‍ മാറ്റാം ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യനിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്‍റെ ഭംഗി

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

മുഖക്കുരു ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുവെങ്കില്‍ ഉടന്‍ മാറ്റാം ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യ
നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്‍റെ ഭംഗി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് മുഖക്കുരു. എണ്ണമയമുള്ള ചര്‍മ്മത്തില്‍ മുഖക്കുരു ഉണ്ടാവുക എന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാല്‍, ഇത് മാത്രമല്ല, മറ്റ് ചില കാരണങ്ങള്‍കൊണ്ടും മുഖത്ത് കുരുക്കള്‍ ഉണ്ടാകാം.
മുഖത്തിന് പ്രത്യേക പരിചരണം നൽകിയിട്ടും മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുവെങ്കില്‍ എവിടെയോ എന്തോ കുഴപ്പം സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. അതായത് ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തില്‍ നാം വരുത്തുന്ന ചില പിഴവുകള്‍ ആണ് മുഖത്ത് കുരുക്കള്‍ വരാന്‍ കൂടുതലായും കാരണമാകുന്നത്. ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യ മാറ്റണം എന്നതാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത് ചർമ്മത്തിന്‍റെ സംരക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം മുഖ സൗന്ദര്യം ഇല്ലാതാകും എന്ന കാര്യത്തില്‍ തര്‍ക്കമില്ല. എന്നാൽ, പലപ്പോഴും, ശരിയായ ചർമ്മ ദിനചര്യകൾ സ്വീകരിച്ചിട്ടും, മുഖത്ത് മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതിനർത്ഥം നമ്മൾ എവിടെയോ ചില തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു , അതുമൂലം മുഖക്കുരു വീണ്ടും വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നു എന്നതാണ്.
ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തില്‍ എവിടെയാണ് തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും മുഖക്കുരുവിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മോചനം നേടാമെന്നും അറിയാം...
1. തെറ്റായ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം
ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്‍റെ പ്രത്യേകതകള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അതായത് നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മം എണ്ണമയമുള്ളതാണോ വരണ്ടതാണോ സാധാരണമാണോ എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്‍റെ പ്രത്യേകതകള്‍ മനസിലാക്കാതെ തെറ്റായ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുകയും മുഖക്കുരു വരാന്‍ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുഖസൗന്ദര്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് നാമൊക്കെ മേക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ, ധാരാളം കെമിക്കല്‍സ് അടങ്ങിയ മേക്കപ്പ് ഉത്പന്നങ്ങള്‍ ഇന്ന് മാര്‍ക്കറ്റില്‍ ലഭ്യമാണ്. ഇത് വളരെ വേഗത്തില്‍ ചര്‍മ്മത്തിന് നിറവും തിളക്കവും നല്‍കും എങ്കിലും ഇവ ദോഷങ്ങളും വരുത്തി വയ്ക്കും. അതുകൂടാതെ, മേക്കപ്പ് ദീർഘനേരം മുഖത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ മുഖത്ത് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ വരുന്നു. ഇത് മുഖക്കുരു വരാൻ ഇടയാക്കുന്നു.
3. മുഖത്ത് തെറ്റായ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത്
ശരിയായ ക്ലെൻസറിന്‍റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും വളരെ പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, വെള്ളം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ക്ലെൻസർ മാത്രം പ്രയോഗിക്കുക.
4. വെറും വൈപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മേക്കപ്പ് നീക്കംചെയ്യുന്നത്
മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻവേണ്ടി വൈപ്പുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരിയല്ല. അതായത് വൈപ്പ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ഫേസ് വാഷ് ഉൽപ്പന്നങ്ങള്‍ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം നന്നായി കഴുകണം. ഇത് മുഖത്തെ എല്ലാത്തരം രാസവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിയ്ക്കുന്നു.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Wednesday, July 12, 2023

ഔഷധഗുണങ്ങള്‍ ഏറെ, കുരുമുളകിനെ ഒഴിവാക്കല്ലേ...

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ രാജാവ് എന്നാണ് കുരുമുളക് അറിയപ്പെടുന്നത്. അത്രയേറെയുണ്ട് കുരുമുളക് നല്‍കുന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍.

ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ സാധിക്കുന്ന കുരുമുളക് ശൈത്യകാലത്ത്‌ ഏറെ ഉത്തമമാണ്.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രിയമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് കുരുമുളക്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് രുചി കൂട്ടുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് നല്‍കുന്ന ഗുണങ്ങളും ഏറെയാണ്‌. മഞ്ഞുകാലത്ത് സാധാരണമായ ചുമയും ജലദോഷവും ഒഴിവാക്കാൻ പൊടിച്ച കുരുമുളക് ഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

കുരുമുളകിൽ ആന്‍റി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്‍റി -ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല അണുബാധ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ആന്‍റിബയോട്ടിക് ആയ വിറ്റാമിൻ സിയും കുരുമുളകില്‍ ധാരാളം കാണപ്പെടുന്നു.

നമ്മുടെ അടുക്കളയിലെ സ്ഥിരം സാന്നിധ്യമായ കുരുമുളകിനുള്ള ഔഷധ ഗുണങ്ങളും ഏറെയാണ്‌. കുരുമുളകില്‍ വൈറ്റമിന്‍ എ, സി, ഫ്‌ളേവനോയിഡ്, കരോട്ടിനുകള്‍, ആന്‍റി ഓക്‌സിഡന്‍റുകള്‍ ഇങ്ങനെ പല ഘടകങ്ങളും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

1. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റാൻ കുരുമുളക് ഉത്തമം (Aids Digestion)

ദഹനത്തിന് കുരുമുളക് ഏറെ സഹായകമാണ്. കുരുമുളക് ചവച്ചരച്ചോ അല്ലെങ്കില്‍ പൊടി രൂപത്തിലോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. അല്ലെങ്കില്‍ കുരുമുളക് ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം. ദഹന സംബന്ധമായ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കുരുമുളക് ഏറെ സഹായകമാണ്.

2. മലബന്ധം അകറ്റാന്‍ കുരുമുളക് ഉത്തമം (Helps During Constipation)

മലബന്ധം അകറ്റാന്‍ ദിവസവും ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ കുരുമുളക് ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഉത്തമമാണ്.

3. പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കാന്‍ കുരുമുളക് ( Aids Weight Loss)

കുരുമുളകിൽ ഉയർന്ന അളവില്‍ ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും ഏറെ സഹായിയ്ക്കും. സ്ഥിരമായി കുരുമുളക് കഴിക്കുന്നത് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കും. കൂടാതെ, മൂത്രത്തിൽ 4% കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതായത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പും വെള്ളവും പുറന്തള്ളാൻ ഇത് പരോക്ഷമായി സഹായിക്കുന്നു.

4. സന്ധിവേദനയ്ക് പരിഹാരം (Helps With Joint Pain): നിങ്ങൾക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ് പ്രശ്നമുണ്ട് എങ്കില്‍ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ കുരുമുളക് ചേര്‍ക്കാന്‍ മറക്കേണ്ട. കുരുമുളക് സന്ധിവാതം തടയുന്നതിനും ഏറെ സഹായകമാണ്.

5. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു (Improves Blood Sugar Level)

പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് കുരുമുളക് ഉത്തമമാണ്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ കുരുമുളക് ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത്

6. കഫം ഒഴിവാക്കുന്നു (Relieves From Mucus)

കുരുമുളകിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കഫത്തിന്‍റെ ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, കൂടാതെ, തണുത്ത കാലാവസ്ഥയില്‍ സൈനസ് ഭാഗത്ത്, അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന കഫത്തെ ഉരുക്കാനുള്ള കഴിവ് കുരുമുളകിനുണ്ട്.

7. കൊളസ്‌ട്രോളിന്‍റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു (Controls Cholesterol Level)

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവ് ഹൃദയത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ദോഷകരമാണ്. കുരുമുളക് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായകരമാണ്.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Tuesday, July 11, 2023

അമിതമായി കട്ടൻ ചായ കുടിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്; പണി കിട്ടുക കിഡ്നിയ്ക്കാണേ..!

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

ദിവസവും അനിയന്ത്രിതമായ അളവിൽ കട്ടൻ ചായ കുടിക്കുന്നവരുണ്ട്.

അമിതമായി കുടിച്ചാൽ അത് ഗുണത്തിന് പകരം ദോഷമാണ് ചെയ്യുക.

കഫീൻ വൃക്കകൾക്ക് നല്ലതാണെങ്കിലും അളവിൽ കൂടുതലായാൽ അത് ദോഷകരവുമാണ്.

ദിവസവും അനിയന്ത്രിതമായ അളവിൽ കട്ടൻ ചായ കുടിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഇക്കൂട്ടത്തിൽ നിങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ അമിതമായി കട്ടൻ ചായ കുടിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ശരിയായ അളവിൽ കുടിച്ചാൽ ചായ ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ അമിതമായി കുടിച്ചാൽ അത് ഗുണത്തിന് പകരം ദോഷമാണ് ചെയ്യുക.

മിക്ക ഗവേഷണങ്ങളിലും കട്ടൻ ചായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്നാണ് പറയുന്നത്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ കട്ടൻ ചായയ്ക്ക് ഹൃദയം മുതൽ കുടൽ വരെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പ്രമേഹത്തിനും പ്രതിവിധ നൽകാൻ കഴിയും. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പകർച്ചവ്യാധികൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ അമിതമായി കട്ടൻ ചായ കുടിക്കുന്നതിനെതിരെ അടുത്ത കാലത്ത് പുറത്തുവന്ന ചില റിപ്പോർട്ടുകൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നുണ്ട്. ഇത് ഗുരുതരമായ വൃക്ക തകരാറിന് കാരണമാകുമെന്നാണ് പറയുന്നത്.

കട്ടൻ ചായയും വൃക്കയും

ഒരു വശത്ത് കട്ടൻ ചായ ഹൃദയം മുതൽ പ്രമേഹം വരെയുള്ള എല്ലാത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പറുയുന്നുണ്ടെങ്കിലും മറുവശത്ത് ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലെന്ന വിലയിരുത്തലുമുണ്ട്. നിരവധി പഠനങ്ങൾ സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങളാണ് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. ചായയിലും കാപ്പിയിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ വൃക്കകളിൽ ഒരേസമയം ഗുണപരവും പ്രതികൂലവുമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നാണ് ഗവേഷകരുടെ കണ്ടെത്തൽ.

കട്ടൻ ചായ വൃക്കകൾക്ക് ദോഷകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കഫീൻ വൃക്കകൾക്ക് നല്ലതാണെങ്കിലും അളവിൽ കൂടുതലായാൽ അത് ദോഷകരവുമാണ്. കഫീൻ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കും. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കഫീൻ സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വൃക്കരോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ അപകട ഘടകമാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. അതുകൊണ്ടാണ് കഫീൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വൃക്കകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നത്. കട്ടൻ ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓക്‌സലേറ്റാണ് വൃക്കകളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ തകരാറിലാക്കുന്നത്. ഇത് കിഡ്‌നി സ്‌റ്റോണിനും കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ കട്ടൻ ചായ അമിതമായി കുടിക്കരുത്.

(നിരാകരണം: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കണം)

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Friday, July 7, 2023

എന്താണ് പ്രൈമറി അമീബിക് മെനിഞ്ചോ എങ്കഫലൈറ്റിസ്? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

ആലപ്പുഴ ജില്ലയിൽ പ്രൈമറി അമീബിക് മെനിഞ്ചോ എങ്കഫലൈറ്റിസ് എന്ന അപൂർവ്വരോഗം ബാധിച്ച് 15 വയസ്സുകാരൻ മരിച്ചു. പാണപ്പള്ളി കിഴക്കേ മായിത്തറ അനിൽ കുമാറിന്‍റെയും ശാലിനിയുടെയും മകൻ ഗുരുദത്താണ് മരണപ്പെട്ടത്. ആലപ്പുഴയിൽ തന്നെയാണ് ഈ രോഗം ആദ്യമായി സ്ഥിതീകരിച്ചത്. അതിനുശേഷൺ ഇപ്പോഴാണ് ഈ അപകടകാരിയായ രോഗം വീണ്ടും കേരളത്തിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത്.
എന്താണ് പ്രൈമറി അമീബിക് മെനിഞ്ചോ എങ്കഫലൈറ്റിസ്
നെയ്ഗ്ലേരിയ ഫൗളറി മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപൂർവ മസ്തിഷ്ക അണുബാധയാണ് പ്രൈമറി അമീബിക് മെനിംഗോ എൻസെഫലൈറ്റിസ് (പിഎഎം). നെയ്‌ഗ്ലേരിയ ഫൗളറി ഒരു അമീബയാണ്. മലിനജലത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ രോഗം മനുഷ്യരിലേക്കെത്തുന്നത്. മലിനമായ വെള്ളവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തി ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മനുഷ്യരിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമായി തുടങ്ങുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ നമ്മൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ജലസ്രോതസ്സുകളിൽ നീന്തുമ്പോൾ മൂക്കിലൂടെയാണ് നെഗ്ലേരിയ ഫൗലേരി എന്ന അമീബ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്.
ഇവ മൂക്കു വഴി തലച്ചോറിൽ എത്തുന്നു. അവിടെ എത്തിയ രോഗാണു മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിന് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മലിനമായ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങി കുളിക്കുന്നതും, മുഖവും വായും ശുദ്ധമല്ലാത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുന്നതും രോഗം വരുവാൻ കാരണമാകുന്നതിനാൽ അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. മഴ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഉറവ എടുക്കുന്ന നീർചാലുകളിൽ കുളിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക. മലിനജലം കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുക. ആംഫോട്ടെറിസിൻ ബി, അസിത്രോമൈസിൻ, ഫ്ലൂക്കോണസോൾ, റിഫാംപിൻ, മിൽറ്റെഫോസിൻ, ഡെക്സമെതസോൺ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മരുന്നുകളിലൂടെ ഈ രോഗം ചികിത്സിക്കാനാകും. ഈ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നൈഗ്ലേരിയ ഫൗളറിക്കെതിരെ ഫലപ്രദമാണെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗധരുടെ നിരീക്ഷണം.
രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
മണത്തിലും രുചിയിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റമാണ് പ്രാരംഭ ലക്ഷണം. പിന്നീട്, ആളുകളിൽ പനി, തലവേദന, ഛർദ്ദി, അപസ്മാരം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
സ്വിമ്മിംഗ് പൂളുകളിലെ വെള്ളം നിബന്ധനകള്‍ക്കനുസരിച്ച് മാറ്റുക, പൂളുകളിലെ വെള്ളം ഇടയ്ക്കിടെ ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്യുക, നന്നായി പരിപാലിക്കപ്പെടാത്ത സ്വിമ്മിംഗ് പൂളുകള്‍ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക, നീന്തുന്നതിനിടെ ശക്തമായി മൂക്കിലേക്ക് വെള്ളം കയറാതിരിക്കാനുള്ള കരുതലോടെ മാത്രം നീന്തല്‍, ഡൈവിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് മുതിരുക, തല വെള്ളത്തില്‍ മുക്കി വെച്ചു കൊണ്ടുള്ള മുഖം കഴുകല്‍, അതുപോലെയുള്ള മതപരമായ ചടങ്ങുകള്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. നസ്യം പോലുള്ള ചികില്‍സാ രീതികള്‍ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കില്‍ അതിന് തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് സ്ത്രീകളില്‍ കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമോ? എന്താണ് ഇതിന് പിന്നിലെ യാഥാര്‍ത്ഥ്യം?

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും ബാധിക്കാം. എന്നാല്‍ അത് സ്ത്രീകളിലാണ് കൂടുതല്‍ സങ്കീര്‍ണതകളുണ്ടാക്കുന്നത്. അതുപോലെ തന്നെ ഹൃദയാഘാതം മൂലമുള്ള മരണത്തിന്‍റെ കാര്യമെടുത്താലും, ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടര്‍ന്ന് പിന്നീടുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാര്യമെടുത്താലും റിസ്ക് കൂടുതലും സ്ത്രീകള്‍ക്ക് തന്നെയാണ്.

ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് അഥവാ ഹൃദയാഘാതം സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയുമെല്ലാം ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. എന്നാല്‍ ഹൃദയാഘാതം സ്ത്രീകളിലോ പുരുഷന്മാരിലോ കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമാകുന്നത്? അങ്ങനെയൊരു വ്യത്യാസം ഇക്കാര്യത്തില്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അതെന്തുകൊണ്ട്? ഈ വിഷയത്തെ കുറിച്ചാണ് ചിലത് പങ്കുവയ്ക്കാനുള്ളത്.

എന്താണ് സ്ത്രീകള്‍ക്ക് തിരിച്ചടിയാകുന്നത്?

ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളെക്കാള്‍ അധികം സാമൂഹികവും സാംസ്കാരികവുമായ പശ്ചാത്തലമാണ് സ്ത്രീകളില്‍ ഹൃദയാഘാതം ഇത്രമാത്രം വെല്ലുവിളിയാകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ തന്നെ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അതായത് നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ സാധാരണഗതിയില്‍ സ്ത്രീകള്‍ മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവരാണ്. എന്നുവച്ചാല്‍ വീട്ടിലുള്ള മറ്റംഗങ്ങളുടെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നവരാണ് സ്ത്രീകള്‍. ഇക്കൂട്ടത്തില്‍ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് അവര്‍ വഴുതിമാറുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം പോലെ ഗുരുതരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ സമയത്തിന്

മനസിലാക്കുന്നതില്‍ നിന്നും ചികിത്സ തേടുന്നതില്‍ നിന്നുമെല്ലാം അവരെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നു. വലിയ അപകടമാണ് ഈ അവസ്ഥയെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഇനി, ഹൃദയാഘാത ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലും സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും തമ്മില്‍ ചില വ്യത്യാസങ്ങള്‍ കാണാറുണ്ട്. അതായത് പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് അധികവും നെഞ്ചുവേദന ലക്ഷണമായി വരുമ്പോള്‍ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ക്ഷീണം, ഓക്കാനം, പുറം വേദന, താടിയെല്ലിലെ വേദന എന്നിങ്ങനെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ് കൂടുതലും വരിക. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം മറ്റെന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളായി കണക്കാക്കി നിസാരമായി തള്ളിക്കളയുന്നത് സ്ത്രീകളുടെ പതിവാണ്. ഇങ്ങനെ ചികിത്സ വൈകുന്നതിലൂടെയാണ് പല കേസുകളിലും ഹൃദയാഘാതം മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതും,കൂടുതല്‍ 'കോംപ്ലിക്കേറ്റഡ്' ആകുന്നതും.

ആര്‍ത്തവവിരാമവും സ്ത്രീകളില്‍ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുമത്രേ. അതായത് ആര്‍ത്തവവിരാമത്തോടെയുണ്ടാകുന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്.

മറ്റൊരു കാരണം സ്ത്രീകളിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ വ്യത്യാസമാണ്. രക്തക്കുഴലുകള്‍ പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് ചെറുതായിരിക്കും. ഇത് ഹൃദയം ബാധിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന്‍റെ ഏതെങ്കിലുമൊരു ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം ഭാഗികമായോ പൂര്‍ണമായോ തടസപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണല്ലോ ഹൃദയാഘാതം. അവിടെ തീര്‍ച്ചയായും രക്തക്കുഴലുകളുടെ സവിശേഷത ഘടകമായി വരാം.

സ്ത്രീകള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്...

നിത്യജീവിതത്തില്‍ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും നിങ്ങള്‍ നേരിടാം. എല്ലാം ഗൗരവത്തോടെ എടുക്കണമെന്നല്ല- പക്ഷേ സ്വയം നിരീക്ഷണം നിര്‍ബന്ധമാണ്. മറ്റുള്ളവരെ കെയര്‍ ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ നിങ്ങള്‍ നിര്‍ബന്ധമായും സ്വയവും കെയര്‍ ചെയ്യുക.സംശയം തോന്നിക്കുന്ന എന്ത് ലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടമായാലും ആശുപത്രിയില്‍ പോവുക, വേണ്ട പരിശോധനകളും നടത്തുക. ഇക്കാര്യത്തില്‍ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതിരുന്നാല്‍ തന്നെ ആരോഗ്യം സുരക്ഷിതമായി.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

മഴക്കാലത്ത് നേടാം മികച്ച രോഗപ്രതിരോധശേഷി; ഈ സൂപ്പർ ഫുഡുകളിലൂടെ

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

ഇഞ്ചി മുതൽ കുരുമുളക് വരെ നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും
ഈ സൂപ്പർഫുഡുകൾ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്താനും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു
മൺസൂൺ മഴ കടുത്ത ചൂടിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുമെന്നതിനാൽ എല്ലാവർക്കും മഴക്കാലം വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. എന്നാൽ, മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണ്. മഴക്കാലം രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മഴക്കാലത്ത് നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും വളരയെധികം ശ്രദ്ധപുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഇഞ്ചി മുതൽ കുരുമുളക് വരെ നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ സൂപ്പർഫുഡുകൾ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്താനും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
മൺസൂൺ കാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നത് കഴിക്കേണ്ട സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ ഇവയാണ്
നാരങ്ങ, തുളസി, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, കറിവേപ്പില എന്നിങ്ങനെ അഞ്ച് സൂപ്പർഫുഡുകളാണ് മഴക്കാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്. ഇവയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് അറിയാം.
തുളസി: ചായയിലോ സൂപ്പിലോ കറികളിലോ തുളസിയില ചേർത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. തുളസി ഇലകൾ ടി-ഹെൽപ്പർ സെല്ലുകളുടെ വളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഉത്തേജനം നൽകുന്നു.
Monsoon Diet Tips: മഴക്കാലം കടക്കാം അതീവ ജാഗ്രതയോടെ; കഴിക്കേണ്ടതും…
July 8, 2023 by Zee Malayalam News Desk
ഇഞ്ചി: ഇഞ്ചിയിൽ ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇഞ്ചി ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും എതിരെ പോരാടാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
നാരങ്ങ: ഇതിൽ വൈറ്റമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സലാഡുകളിൽ ഡ്രസ്സിംഗ് ആയി ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
കറിവേപ്പില: കറിവേപ്പില നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. കറിവേപ്പിലയ്ക്ക് ആന്റി-ഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെയും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തമായും നിലനിർത്തുന്നതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ദൈനംദിന പാചകത്തിൽ കറിവേപ്പില ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെയധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകും.
കുരുമുളക്: നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ അൽപ്പം രുചി വർധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല കുരുമുളകിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. കുരുമുളകിൽ ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള പൈപ്പറിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും മഴക്കാലം പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Saturday, July 1, 2023

മഴക്കാലത്ത് നെയ്യ് കഴിച്ചാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഗുണങ്ങൾ അറിയാം.

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ഏറ്റവും കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു ഭക്ഷ്യ വസ്തുവാണ് നെയ്യ്. കൂടാതെ വൈറ്റമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് എന്നിവയും ഇതിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
എല്ലാവരുടെയും അടുക്കളയിൽ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സാധനമാണ് നെയ്യ്. അടുക്കളയിലെ ഒഴിച്ചു കൂടാനാവാത്ത ഒന്ന്. ശുദ്ധമായ നെയ്യിലുണ്ടാകുന്ന ഗുണങ്ങളെപ്പറ്റി പ്രത്യേകിച്ച് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ഏറ്റവും കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു ഭക്ഷ്യ വസ്തുവാണ് നെയ്യ്. കൂടാതെ വൈറ്റമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് എന്നിവയും ഇതിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അതുകൊണ്ട് പണ്ടുകാലം തൊട്ടേ മുതിർന്നവർ പറയുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് മഴയത്ത് നെയ്യ് കഴിക്കണമെന്ന്. അത്തരത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരുപാട് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും. അതുകൊണ്ട് പണ്ടുകാലങ്ങളിൽ മഴ തുടങ്ങി കഴിഞ്ഞാൽ അധിക ഭക്ഷണത്തിലും എണ്ണയ്ക്കപകരമായി നെയ്യ് ചേർക്കും നല്ല ചൂടുള്ള കഞ്ഞിയിൽ നെയ്യൊഴിച്ച് കഴിക്കുന്ന രീതിയും പതിവായിരുന്നു. അങ്ങനെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനായി അവർ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു അതിന് പല കാരണങ്ങളുമുണ്ട്.
മഴക്കാലം വരുന്നതോടു കൂടെ ഫ്ലൂ, വൈറൽ പനികൾ, വയറിന് അസുഖം, അതിസാരം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളും ആരംഭിക്കും. കൂടാതെ അണുബാധകൾ പിടിപെടാനും അസുഖങ്ങള്‍ വരാനും ഏറ്റവും കൂടുതൽ സാധ്യത മഴക്കാലത്താണെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ ഏറെ ശ്രദ്ധകൊടുക്കേണ്ട ഒരു കാലം കൂടിയാണിത്.
മഴക്കാലത്ത് നെയ്യ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഗുണങ്ങൾ
1. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്നു
നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ബ്യൂട്ടിറേറ്റ് എന്ന സംയുക്തം നെയ്യിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത്
പ്രതിരോധശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്നതുകൊണ്ടുതന്നെ ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും ആന്റിഫംഗൽ ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയ നെയ്യ് ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ നിന്ന് കൊഴുപ്പിനെ ലയിപ്പിക്കുന്ന ധാതുക്കളും വൈറ്റമിനുകളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നെയ്യ് ശരീരത്തെ പാകപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിനുപുറമേ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പരിപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ, ഡെസെർട്ടുകൾ എന്നിവയിലെല്ലാം നെയ്യ് ചേർക്കാം.
2. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
മഴക്കാലം ആകുമ്പോൾ മലബന്ധം, ദഹനക്കേട്, അതിസാരം തുടങ്ങിയ പ്രശനങ്ങൾ വയറിന് ഉണ്ടാകാൻ ഇടയുണ്ട് . ഇത് അന്നനാളത്തിൽ ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഉണ്ടാക്കും. നെയ്യ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. അന്നനാളത്തിന് അയവ് വരുകയും വയറ്റിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയയുടെ അളവ് കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. ഇതിനു പുറമെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം വേഗത്തിൽ ആക്കുകയും ഉദരപ്രശ്നങ്ങളായ ഓക്കാനം, വയറു കമ്പിക്കൽ, മലബന്ധം ഇവയെല്ലാം അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയപ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുന്നു
ഒമേഗ 6, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ നെയ്യിൽ ഉണ്ട്. ഇവ ഫ്രീറാഡിക്കലുകളെ അകറ്റുന്നു. ഉപാപചയപ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നെയ്യ് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഓർമശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആരോഗ്യമേകുന്നു.
4. ചർമത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
നെയ്യ് ചർമത്തെ മൃദുവാക്കുകയും ജലാംശം ഉള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഇത് ഷോർട്ട് ചെയ്ൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളാലും കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വൈറ്റമിനുകളാലും നിർമിക്കപ്പെട്ടതാണ്. കൂടാതെ മുഖക്കുരു, മുഖത്തെ പാടുകൾ ഇവയെല്ലാം അകറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു. ചർമത്തിന് സ്വാഭാവികമായ തിളക്കം നൽകുന്നു. ചർമത്തിന്റെ വരൾച്ച (dryness) മാറ്റുന്നു. കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള കറുത്ത വളയങ്ങൾ എന്നിവ നന്നായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Wednesday, June 28, 2023

ദിവസവും അല്പം അയമോദകം തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിച്ചു നോക്കൂ, ആശുപത്രിയെ മറക്കാം

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

ഇന്നത്തെക്കാലത്ത് ഒരു ചെറിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നം വന്നാല്‍ ഉടന്‍ തന്നെ ആശുപത്രിയിലേയ്ക്ക് ഓടുന്നവരാണ് നമ്മില്‍ അധികവും. എന്നാല്‍, ഒന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ ചെറിയ ചെറിയ അസുഖങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം നമ്മുടെ അടുക്കളയില്‍ തന്നെ ലഭ്യമാണ്.
Excess Sweating: അധികം വിയര്‍ക്കാറുണ്ടോ? ഈ രോഗത്തിന്‍റെ സൂചനയാകാം
June 27, 2023 by Zee Malayalam News De…
നമുക്കറിയാം നിരവധി സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ് നമ്മുടെ അടുക്കള. ഏറെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്ന ഇവയുടെ പ്രാധാന്യം പലപ്പോഴും നാം വിസ്മരിയ്ക്കുന്നു. എന്നാല്‍, ചെറിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം അടുക്കളയില്‍ കണ്ടെത്തുന്നവരും ഉണ്ട്. അത്തരത്തില്‍ അടുക്കളയിലെ വൈദ്യന്‍ ആണ് അയമോദകം (Carom Seeds). ചെറിയ ചെറിയ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വീട്ടുവൈദ്യമാണ് അയമോദകം.
Horoscope Today June 29: ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ശുഭ വാർത്തകൾ ലഭിക്കും, പണം…
June 29, 2023 by Zee Malayalam News De…
അയമോദകം ആർക്കും അപരിചതമായ ഒന്നല്ല, പഴമക്കാര്‍ പറയുന്നതനുസരിച്ച്പലവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യമാണ് അയമോദകം. അയമോദകത്തിന്‍റെ ഇലകളും വിത്തും ദഹനത്തിനും പ്രതിരോധശേഷിയ്ക്കും ഏറെ ഉത്തമമാണ്.
ചെറുതായി വറുത്ത അയമോദകം ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു നുള്ള് കഴിയ്ക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് ഉത്തമമാണ്. കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതും ദഹന പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് ഉത്തമ പരിഹാരമാണ്. ഏതു കാലാവസ്ഥയിലും അയമോദകം. ഉത്തമമാണ് എന്നതാണ് ഇതിന്‍റെ മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രത്യേകത.
അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തിന്‍റെ ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാം
അടുക്കളയിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന അയമോദകത്തിന് ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയാണ്‌. ആയുര്‍വേദം പറയുന്നതനുസരിച്ച് ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും ഒരു ഉത്തമ പരിഹാരമാണ് അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം.

അയമോദകം പൊടിയാക്കി ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, തയാമിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, നിയാസിൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് പല രോഗങ്ങൾക്കും പരിഹാരമാണ്.

അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് ഉത്തമമാണ്.ദഹനത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് അയമോദകം. അയമോദകം ചേര്‍ത്ത് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പ്രശ്‌നങ്ങളും മാറും. ഗ്യാസ്, ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളെ അയമോദകം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ രാത്രിയിലും അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിച്ച് നോക്കൂ, അത്ഭുതകരമായ മാറ്റം കാണാം.
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദക്കാര്‍ അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിച്ച് നോക്കൂ, അത്ഭുതകരമായ മാറ്റം കാണാം.
ചുമ, ജലദോഷം എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തമ പരിഹാരം. അല്പം തുളസിയിലയും അയമോദകവും ചേര്‍ത്ത് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിച്ച് നോക്കൂ, ചുമയും ജലദോഷവും പമ്പ കടക്കും..!!
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അയമോദകം. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അയമോദകം ഉത്തമമാണ്. അയമോദകം പൗഡർ കഴിയ്ക്കുന്നത് ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു. ഇതുമൂലം അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഉണ്ടാകില്ല.
അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അയമോദകം ഉത്തമം. അയമോദകത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായകമാണ്. ഇതില്‍ നല്ല അളവിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിയ്ക്കുന്നതുവഴി എല്ലുകൾക്ക് ബലമുണ്ടാകും. ഈ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സന്ധി വേദനയ്ക്കും ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
നല്ല ഉറക്കത്തിന് അയമോദകം. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട് എങ്കില്‍ ദിവസവും രാത്രി അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിയ്ക്കാം, അയമോദകം ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം അകറ്റാനും ഉത്തമമാണ്. നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് വഴി ആരോഗ്യവും മികച്ചതാകുന്നു.

അയമോദകം മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അയമോദകം കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ദുർബലരോ മെലിഞ്ഞവരോ ആണെങ്കിൽ, അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
അസിഡിറ്റി മൂലം വിഷമിക്കുന്നവര്‍ക്ക് അയമോദകം ഉത്തമമാണ്. ഇവര്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ അയമോദകം ചേര്‍ക്കുക, അല്ലെങ്കില്‍ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം എളുപ്പത്തില്‍ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. കുടിയ്ക്കാം.
ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് സാധാരണ ഉണ്ടാകുന്ന ദഹന പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം നല്ലതാണ്. അതായത്, ഗര്‍ഭിണികളില്‍ മലബന്ധവും ദഹന പ്രശ്നങ്ങളും സാധാരണമാണ്.
അയമോദകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഏറെ ആശ്വാസം നല്‍കും.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Monday, June 19, 2023

ഈ കാര്യങ്ങൾ ഓർത്ത് "അടി"ച്ചോളൂ... ഇല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മയ്ക്ക് തിരിച്ചടി

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

വാർധക്യ കാലത്തോട് അടുക്കുമ്പോഴാണ് സാധാരണയായി മറവിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങുക എങ്കിലും ഇന്ന് യുവാക്കളിലും മറവി എന്നത് ഒരു വില്ലനായി മാറുകയാണ്.
അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നവർക്ക് ഓർമ്മക്കുറവ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്.
കുഞ്ഞു കുഞ്ഞു മറവികൾ അതാണ് ലക്ഷണം. നിത്യ ജീവിത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ അറിയാതെയങ്ങു മറന്നു പോവുക. തുടക്കത്തിൽ നമ്മൾ അത് അത്ര ശ്രദ്ധിക്കില്ലെങ്കിലും പിന്നീട് വലിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ മറന്നു പോകുമ്പോഴാണ് മറവിയെന്ന രോഗം നമ്മെ കീഴ്പ്പെടുത്തിയെന്ന യാഥാർത്ഥ്യം തിരിച്ചറിയുക. വാർധക്യ കാലത്തോട് അടുക്കുമ്പോഴാണ് സാധാരണയായി മറവിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങുക എങ്കിലും ഇന്ന് യുവാക്കളിലും മറവി എന്നത് ഒരു വില്ലനായി മാറുകയാണ്.
ഏത് പ്രായത്തിലായാലും മറവികൾക്ക് പിന്നിൽ ഒരുപാട് കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. അത്തരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് മദ്യപാനം. അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നവർക്ക് ഓർമ്മക്കുറവ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. ഫ്രാൻസിൽ മറവിരോഗം (Dementia) ബാധിച്ച പത്തു ലക്ഷം ആളുകളിൽ നടത്തിയ പഠനമാണ് ഈ വലിയ യാഥാർത്ഥ്യം തിരിച്ചറിയാൻ കാരണമായത്. മാത്രമല്ല ഈ രംഗത്ത് നടത്തിയ ഏറ്റവും വലിയ പഠനങ്ങളിൽ ഒന്നായിരുന്നു.
മദ്യപാനം മൂലം ആശുപത്രി വാസം വരെ വേണ്ടി വന്ന കടുത്ത മദ്യപാനികളിലായിരുന്നു പഠനം നടത്തിയത്. ഇവരിൽ ഏകദേശം 57000 പേർക്ക് വാർധക്യത്തിലേക്ക് എത്തും മുന്നേ തന്നേ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ചു തുടങ്ങിയിരുന്നു എന്നാണ് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. ഇതിൽ 57 ശതമാനം പേരും അമിത മദ്യപാനികളായിരുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ദിവസം 60 ഗ്രാമിലധികം മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരെയും 40 ഗ്രാമിലധികം മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെയുമാണ് അമിത മദ്യപാനികളായി കണക്കാക്കുന്നത്.
വെള്ളമടിച്ച് കിളി പോയോ..? ഹാംഗ് ഓവർ മാറാൻ ഇതാ ചില നുറുങ്ങു വിദ്യകൾ
June 19, 2023 by Zee Malayalam News De…
കടുത്ത മദ്യപാനവും മദ്യപാനം മൂലമുള്ള അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളുമാണ് മറവിരോഗം വരാനുള്ള പ്രധാന കാരണം എന്ന് പഠനം പറയുന്നു. കൂടാതെ പലപ്പോഴും അമിത മദ്യപാനം അകാലമരണത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. യാഥാർത്ഥ്യമെന്തെന്നാൽ മദ്യപാനം മൂലമുള്ള രോഗങ്ങൾ ആയുസ്സിന്റെ ശരാശരി 20 വർഷങ്ങൾ ആണ് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നത്. മറവിരോഗം ബാധിച്ചവരുടെ എണ്ണത്തിൽ മുമ്പിൽ സ്ത്രീകളാണെങ്കിലും മറവിരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മൂന്നിൽ രണ്ടു (64.9%) പുരുഷന്മാരിലും പ്രകടമായതായി പഠനം പറയുന്നു. അതിനാൽ തന്നെ മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നത് തന്നെയാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ രക്ഷ നേടാനുള്ള ഏക മാർഗം.
മറവി മാത്രമല്ല മിതമായ അളവിലുള്ള മദ്യപാനം പോലും അറുപതോളം വിവിധ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ് പഠനം പറയുന്നത്. അവയിലേറെയും മുൻകാലങ്ങളിൽ പറഞ്ഞു കേട്ടിട്ടുള്ളവ ആണെങ്കിലും ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ, തിമിരം തുടങ്ങിയ മറ്റുചില രോഗങ്ങളും അക്കൂട്ടത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മദ്യപാനികൾ അടിക്കടി ആശുപത്രികളിൽ ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരുന്നുണ്ടെന്നും ഗവേഷകർ പറയുന്നു. മാത്രമല്ല ഇവരിൽ സ്ട്രോക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാരിൽ രോഗസാധ്യത കൂടുതലായി കണ്ടതിനു പിന്നിലും ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങളല്ല മറിച്ച് മദ്യപാനമാണെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ രോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ലാത്ത സുരക്ഷിതമായ മദ്യപാനം എന്നൊന്നില്ലെന്നും മദ്യപാനത്തിന്റെ ഉപയോഗം വർധിക്കുന്നതിനൊപ്പം കാൻസർ സാധ്യത കൂടി വർധിക്കുന്നുണ്ടെന്നുമാണ് ലോകാരോഗ്യസംഘടന പോലും പറയുന്നത്. അമിത മദ്യപാനം മൂലം യൂറോപ്പിൽ 200 മില്യൺ ആളുകൾ കാൻസർ സാധ്യതാ പട്ടികയിലുണ്ടെന്നും സംഘടന വ്യക്തമാക്കി.
കുറഞ്ഞതും മിതമായ രീതിയിലുമുള്ള മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം പോലും യൂറോപ്യൻ മേഖലയിൽ കാൻസർ സാധ്യത വർധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നാണ് പുറത്തു വിട്ട റിപ്പോർ‍ട്ട് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. ആഴ്ച്ചയിൽ 1.5ലിറ്റർ വൈനിൽ കുറവോ, 3.5 ലിറ്റർ ബിയറിൽ കുറവോ കഴിക്കുന്നതുപോലും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ് എന്നാണ് ലോകാരോഗ്യസംഘടന പറഞ്ഞത്. അതിനാൽ ജീവിതത്തിലെ ആ അനാരോഗ്യകരമായ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് തന്നെയാണ് ഉത്തമം.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Thursday, June 15, 2023

പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് മധുരപലഹാരത്തിന് പകരം കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍...

©️ അറിവിന്റെ ലോകം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

പ്രമേഹ രോഗികള്‍ അന്നജം കുറഞ്ഞ, ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേണം. അമിതമായി പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രമേഹ രോഗികള്‍ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കാം.

പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ പലതും പരീക്ഷിക്കുന്നവരുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ അന്നജം കുറഞ്ഞ, ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേണം.

അമിതമായി പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രമേഹ രോഗികള്‍ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കാം. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് മധുരപലഹാരത്തിന് പകരം കഴിക്കാവുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം...

ഒന്ന്...

ബെറി പഴങ്ങളാണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ഫൈബറും ആന്‍റിഓക്സിഡന്‍റുകളും അടങ്ങിയ സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍ പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് ധൈര്യമായി കഴിക്കാം. ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

രണ്ട്...

അവക്കാഡോ ആണ് രണ്ടാമതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ഫൈബറും അടങ്ങിയ ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

മൂന്ന്...

നട്സ് ആണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ബദാം, വാള്‍നട്സ്, പിസ്ത തുടങ്ങിയവയില്‍ ഫൈബറും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ ഇവ പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്.

നാല്...

കറുവാപ്പട്ട ആണ് നാലാമതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

അഞ്ച്...

ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ആണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ആറ്...

ചീരയാണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിനുകളും മിനറലുകളും അടങ്ങിയ ഇവ കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് നല്ലതാണ്.

ഏഴ്...

മധുരക്കിഴങ്ങാണ് ഏഴാമതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ഫൈബറും വിറ്റാമിനുകളും മറ്റും അടങ്ങിയ ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

എട്ട്...

സാല്‍മണ്‍ ഫിഷ് ആണ് അവസാനമായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

മുടികൊഴിച്ചിൽ മുതൽ ആർത്തവ വേദന വരെ അകറ്റാം, കുങ്കുമപ്പൂവ് കഴിച്ചാല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെ

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

ക്രോക്കസ് സാറ്റിവസ് എന്ന പുഷ്പത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് എന്നത് മാത്രമല്ല,
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ചിലവേറിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം എന്ന തലക്കെട്ട് ഉള്ളതിനാൽ കുങ്കുമപ്പൂവിന്‍റെ ഒരേയൊരു കുറവ് അതിന്‍റെ വളരെയധികം ഉയർന്ന വിലയാണ്.
Saffron Benefits: കുങ്കുമപ്പൂവിന്‍റെ മണവും രുചിയും ആരും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു പോകും. കുങ്കുമപ്പൂവിന്‍റെ സുഗന്ധം ഏറെ ദൂരെ നിന്ന് പോലും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. എന്നാല്‍, അത് ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ത്താലോ? പറയുകയും വേണ്ട.
ആരും ഇഷ്ടപ്പെട്ടുപോവുന്ന അതിമനോഹരവും എന്നാൽ സമ്പന്നവുമായ രുചി വിഭവങ്ങള്‍ക്ക് പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് കുങ്കുമപ്പൂവ്. കുങ്കുമപ്പൊടിയും കുങ്കുമപ്പൂവും നമ്മുടെ വിഭവങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന സംഭാവനയെ നാം വളരെയധികം വിലമതിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത വൈദ്യത്തിലും ഇന്ന് ആധുനിക ചികിത്സയിലും ഇവ ഏറെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം നാം പലപ്പോഴും മറന്നുപോകുന്നു.
പുരാതന കാലം മുതൽ പലതരം രോഗങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുങ്കുമപ്പൂവ് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. ക്രോക്കസ് സാറ്റിവസ് എന്ന പുഷ്പത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് എന്നത് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മികച്ചതാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
എന്നാല്‍, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ചിലവേറിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം എന്ന തലക്കെട്ട് ഉള്ളതിനാൽ കുങ്കുമപ്പൂവിന്‍റെ ഒരേയൊരു കുറവ് അതിന്‍റെ വളരെയധികം ഉയർന്ന വിലയാണ്.
വില തത്കാലം മാറ്റി വയ്ക്കാം. കുങ്കുമപ്പൂവിന്‍റെ ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ നുള്ള് കുങ്കുമപ്പൂവോ കുങ്കുമപ്പൊടിയോ ചേർത്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുന്ന ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്.
1. ചർമ്മത്തിന്‍റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ കുങ്കുമപ്പൂവ് ഏറെ ഉത്തമമാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ കുങ്കുമപ്പൂവ് ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്‍ത്താനും പ്രകൃതിദത്തമായ തിളക്കം നൽകാനും സഹായിയ്ക്കുന്നു. കുങ്കുമം മുഖക്കുരു തടയുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണെന്നും വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുങ്കുമപ്പൂവ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചർമ്മ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ കുങ്കുമപ്പൂവ് ഉത്തമം. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളും സെറോടോണിന്‍റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കുങ്കുമപ്പൂവും കുങ്കുമപ്പൂവിന്‍റെ ദളങ്ങളും ഫലപ്രദവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇത് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിച്ച്, നിങ്ങളുടെ മാനസികനിലയെ നല്ല രീതിയിൽ ഉയർത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. ലൈംഗിക ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഉദ്ധാരണം, ലൈംഗീകതൃഷ്ണ, മൊത്തത്തിലുള്ള ലൈംഗിക സംതൃപ്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കുങ്കുമപ്പൂവ് സഹായിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്. ചില പ്രകൃതിദത്ത ലൈംഗീക ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒറ്റമൂലികളിൽ ഒന്നാണ് കുങ്കുമം. പരമ്പരാഗതമായി ഇത് കാമവികാരം ഉണർത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾക്കായി ചൂടുള്ള ബദാം പാലുമായി ചേർത്ത് ആളുകൾ കഴിക്കാറുണ്ട്.
4. ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാം: കുങ്കുമപ്പൂവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിനെതിരെ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മിക്ക ക്യാൻസറുകൾക്കും വഴിവയ്ക്കുന്ന അപകടകരമായ ഘടകമാണ്. അതിനാൽ കുങ്കുമപ്പൂവും പൊടിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ കഴിക്കുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കുങ്കുമം കഴിക്കുന്നതും ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള ഈ ബന്ധം ഇതുവരെ വിശദമായ പഠനങ്ങൾ വഴി തെളിയിച്ചിട്ടില്ല.
5. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിയ്ക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ കുങ്കുമപ്പൂവ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നും പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുങ്കുമം ചേർക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കുങ്കുമപ്പൂവിന്‍റെ സത്ത് ചേർന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

6. ചുമ, തൊണ്ടവേദന, വില്ലൻ ചുമ തുടങ്ങിയ പല പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം ലഭിക്കാന്‍ കുങ്കുമപ്പൂ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്.
7. മുടികൊഴിച്ചിൽ എന്ന പ്രശ്‌നം നിങ്ങളെയും അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കുങ്കുമപ്പൂവ് വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. കുങ്കുമപ്പൂവ് വെള്ളത്തിൽ ധാരാളം ഓക്സിഡൻറ് കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് മുടികൊഴിച്ചിൽ പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
8. നല്ല ഉറക്കത്തിന് കുങ്കുമപ്പൂ വെള്ളം കുടിയ്ക്കാം. ഇതിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മറ്റ് ഗുണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരമാകും.
9. ആർത്തവസമയത്ത് സ്ത്രീകൾ കുങ്കുമപ്പൂവ് വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Tuesday, June 13, 2023

പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ചില്ലറക്കാരനല്ല; ഈ 5 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉറപ്പ്!

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ പൈനാപ്പിൾ സഹായിക്കും.
എല്ലുകളും പല്ലുകളും ബലപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് കഴിക്കാം.
പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ധാരാളം പഴങ്ങളുണ്ട്. ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്ത് ആളുകൾ പഴങ്ങൾ മാത്രമല്ല അവയുടെ ജ്യൂസും ധാരാളമായി കുടിക്കാറുണ്ട്. അത്തരത്തിൽ ആളുകൾക്ക് ഏറെ ഇഷ്ടമുള്ള ഒന്നാണ് പൈനാപ്പിൾ അഥവാ കൈതച്ചക്ക.
പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് പൈനാപ്പിൾ. ഇത് കഴിച്ചാൽ പല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. പൈനാപ്പിളിൻ്റെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം ശരീരത്തിന് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൈനാപ്പിളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും പൈനാപ്പിളിലുണ്ട്.
പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിച്ചാലുള്ള ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം
വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം നൽകുന്നു
വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ പൈനാപ്പിൾ സഹായിക്കും. ഇതിന് പുറമെ വയറിനെ തണുപ്പിക്കാനും പൈനാപ്പിളിന് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കമോ വയറു വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ദഹന വ്യവസ്ഥയെ ശക്തമാക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി ഒരു ഗ്ലാസ്സ് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കും.
എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു
പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. എല്ലുകളും പല്ലുകളും ബലപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് കഴിക്കാം. ഈ ജ്യൂസിൽ കാൽസ്യവും മാംഗനീസും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പല്ലുകളെയും എല്ലുകളേയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പന്നമാണ് പൈനാപ്പിൾ. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നമുള്ളവർ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കണം. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും
പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരു, മുഖത്തെ ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിലെ പോഷകങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ നിർജ്ജീവ കോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കും. ഇത് ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിൻ എയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് നേത്രരോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കാൻ പൈനാപ്പിൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നത്. കുട്ടികൾക്ക് നിർബന്ധമായും പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് നൽകണം. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ചെറുപ്പം മുതൽ തന്നെ കുട്ടികൾക്ക് കാഴ്ചക്കുറവ് ഉണ്ടാകാതെ അവരുടെ നേത്രാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Friday, June 9, 2023

ദിവസവും കുടിക്കാം ഇഞ്ചി ചായ; അറിയാം ഈ ഒമ്പത് ഗുണങ്ങള്‍...

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

ഇഞ്ചിയില്‍ ജിഞ്ചറോൾ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് ശക്തമായ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളും മിനറലുകളും അടങ്ങിയ ഇഞ്ചി ചായയും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയതാണ്.

ഒട്ടനവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് ഇഞ്ചി. ആന്‍റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്‍റി ഓക്‌സിഡന്‍റ് ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഇഞ്ചിയില്‍ ജിഞ്ചറോൾ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് ശക്തമായ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളും മിനറലുകളും അടങ്ങിയ ഇഞ്ചി ചായയും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയതാണ്.

അറിയാം ഇഞ്ചി ചായയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍...

ഒന്ന്...

ദിവസവും ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തം ഒന്ന് തണുപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

രണ്ട്....

ദിവസവും ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നാണ് പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നത്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവു കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.

മൂന്ന്...

ഇഞ്ചിക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി ശരീരത്തെ ബാക്ടീരിയ, വൈറൽ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ പതിവായി ഇഞ്ചി ചായ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

നാല്...

ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

അഞ്ച്...

സന്ധിവാതം, ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയവയുടെ സാധ്യതയെ കുറയ്ക്കാനും ഇഞ്ചി ചായ സഹായിക്കും. ഇഞ്ചിയിൽ ജിഞ്ചറോളുകളും ഷോഗോളുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ള സംയുക്തങ്ങൾ ആണ് ഇവ.

ആറ്...

ദഹനക്കേട് കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന വയറുവേദന, ഓക്കാനം ഛര്‍ദ്ദി, വയറിളക്കം, ക്ഷീണം, ഗ്യാസ് എന്നിവ മാറാനുള്ള

മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ് ഇഞ്ചി ചായ. ഇഞ്ചിയിലെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാന്‍‌ സഹായിക്കും.

ഏഴ്...

ഇഞ്ചി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ ഇഞ്ചി ചായ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

എട്ട്...

ഇഞ്ചിയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തലച്ചോറിന്‍‌റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. അതിനാല്‍ അത്തരത്തിലും ഇഞ്ചി ചായ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.

ഒമ്പത്...

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജിഞ്ചർ ടീ സഹായിക്കും. ഹൃദയത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെയും ഇവ സംരക്ഷിക്കും.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

എല്ലാ ദിവസവും ഈ ഡയറ്റ് പിന്തുടരൂ; 7 ദിവസത്തിനുള്ളില്‍ തടി കുറയ്ക്കാം

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കണം.
എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 10 മണിക്ക് രണ്ടു നേന്ത്രപ്പഴം കഴിക്കാം.
പുഴുങ്ങിയ മുട്ടയും പച്ചക്കറി സാലഡുകളും കഴിക്കാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ശരീരഭാരം കാരണം ഇന്ന് പലരും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ട്. ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് ഇരയാകുന്നവരിൽ ഏറെയും യുവാക്കളാണെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ശരീരഭാരം കാരണം ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ ഉണ്ടായേക്കാം. അതിനാൽ ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർ പല മുൻകരുതലുകളും പാലിക്കണം. കൂടാതെ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പലതരം ഭക്ഷണരീതികളും പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചുവടെ പറയുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. ദിവസവും ഈ രീതി പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
പ്രഭാതഭക്ഷണം നിർബന്ധമായി കഴിക്കുക:
ഇക്കാലത്ത് പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല തരത്തിലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക. ഈ ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒട്ടനവധി ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ എല്ലാ വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ദിവസവും ബ്രൗൺ ബ്രെഡ് കഴിയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം എളുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

രാവിലെ 10 മണിക്ക് ഈ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക:
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കണം. രാവിലെ 10 മണിക്ക് രണ്ടു നേന്ത്രപ്പഴം കഴിക്കാം. പുഴുങ്ങിയ മുട്ടയും പച്ചക്കറി സാലഡുകളും കഴിക്കാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
ഡയറ്റിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർബന്ധമാണ്:
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി രണ്ട് റൊട്ടിയും പനീർ കൊണ്ടുള്ള കറിയും കഴിക്കാം. കൂടാതെ വൈകുന്നേരവും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ കഴിക്കണം. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും സഹായിക്കും.
അത്താഴം:
അത്താഴത്തിൽ ഒരു റൊട്ടി മാത്രമേ കഴിക്കാൻ പാടുള്ളൂ. കൂടാതെ രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുന്നത് പല ഗുണങ്ങളും നൽകും. മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസവും ഇത്തരത്തിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം കാരണമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ മോചനം നൽകും.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*

*_3.👇facebook Page👇_*

https://www.facebook.com/All.In.One.Kit

_*Admin panel✍*_

[ _An Informative Group Of network_ ...]

Monday, June 5, 2023

നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാം; ദഹനത്തിന് പുറമേ, നിരവധിയാണ് ഗുണങ്ങൾ

👇To join this group👇

●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●

ആപ്പിൾ, മുഴുവൻ ധാന്യം, റാസ്ബെറി, പയർ, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, കാരറ്റ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ചെറുപയർ, ഓട്സ് എന്നിവ ഫൈബർ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്
ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും
കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പ്രധാനമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പ്രധാനമാണെന്ന് പറയുന്നത്? നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് മാത്രമല്ല, നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാണ് ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നൽകുന്നത്.
കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് പ്രതിദിനം 25 മുതൽ 35 ഗ്രാം വരെ ഫൈബർ ആവശ്യമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. എന്നാൽ, മിക്ക ആളുകൾക്കും പ്രതിദിനം 15 ഗ്രാം മാത്രമേ ഫൈബർ ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ. ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയറുവർഗങ്ങൾ, പരിപ്പുകൾ എന്നിവ ഫൈബറിന്റെ വലിയ ഉറവിടങ്ങളാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്.
വിശപ്പ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു : ഗ്രെലിൻ ഹോർമോൺ (വിശപ്പ് ഹോർമോൺ) കുറയുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്: നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കലോറി കുറവായിരിക്കും. അതിനാൽ, ഇത് ഒരാളെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണതയോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും അധിക കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർധനവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു: വിസ്കോസ് ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്‌സ് കുറവാണ്. മാത്രമല്ല, ഫൈബർ കുറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.
ഫൈബർ കുടൽ ബാക്ടീരിയയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു: ലയിക്കുന്നതും പുളിപ്പിക്കാവുന്നതുമായ ഫൈബർ മതിയായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മികച്ചതായി നിലനിർത്തുന്നു.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു: ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നു. നാരുകൾ ജലം ആഗിരണം ചെയ്യാനും ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ലയിക്കുന്ന നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ "മോശം" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിച്ച് നിർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: ലോകത്തിലെ കാൻസർ മരണങ്ങളുടെ മൂന്നാമത്തെ പ്രധാന കാരണമാണ് വൻകുടൽ കാൻസർ. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് പല പഠനങ്ങളും വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ആപ്പിൾ, മുഴുവൻ ധാന്യം, റാസ്ബെറി, പയർ, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, കാരറ്റ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ചെറുപയർ, ഓട്സ് എന്നിവ ഫൈബർ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

*#stay@Home..🏡*

*#Be_Safe😷*

*#Fight_Against_Corona💪*

*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*

*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*

*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*

*Group 26 👇*

*Group 24 👇*

*2.👇@Telegram👇*