©️ അറിവിന്റെ ലോകം
*_👇To join this group👇_*
●▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬●
നട്സുകളില് ഏറെ പോഷകഗുണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ് പിസ്ത. രുചിയിലും ഗുണത്തിലും ഏറെ മുമ്പിലാണ് പച്ചനിറമുള്ള ഈ നട്സ്. ആരോഗ്യപ്രദമായ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീന്, ഫൈബര്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവയാല് സമൃദ്ധമാണിത്. ഇത് സ്ഥിരമായി ആഹാരക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് കൊണ്ട് നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.
ശരീരത്തിന് ഏറെ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന് ബി-6 പിസ്തയില് സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുകയും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ ഉത്പാദനം വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പിസ്തയില് പൊട്ടാസ്യവും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കൂടാതെ ഫോസ്ഫറസ്, കോപ്പര്, മാംഗനീസ് എന്നിവയും ധാരാളമായി പിസ്തയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പിസ്തയില് ധാരാളം ഊര്ജം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല് ഏറെ നേരം ഉന്മേഷത്തോടെ ഇരിക്കാന് സാധിക്കുന്നു. ഇത് കൂടാതെ, ഇതിലെ ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും ഏറെ നേരം വയര് നിറഞ്ഞ തോന്നലുണ്ടാക്കുകയും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിരമായി പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ്(ബി.എം.ഐ.) കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പിസ്തയിലെ പ്രധാന ഘടകം ഫൈബര് ആണ്. കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളാണ് സാധാരണ ഫൈബര് ദഹിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നത്. ഇത് പുളിപ്പിക്കല് പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്ന് ഫാറ്റി ആസിഡാക്കി മാറ്റുകയാണ് ചെയ്യുക. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ ദഹനപ്രശ്നങ്ങള് ഏറെക്കുറെ പരിഹരിക്കപ്പെടുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പിസ്ത പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി വിവിധ പഠനങ്ങളില് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പിസ്ത കഴിച്ച ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ ബാധിതരില് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയുള്ള, ഫാസ്റ്റിങ് ബ്ലഡ് ഷുഗറില് 9 ശതമാനത്തിന്റെ വരെ കുറവ് കണ്ടെത്തിയതായി നാഷണല് ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിനില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തില് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ദീര്ഘകാലത്തേക്ക് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പിസ്ത സ്ഥിരമായി ആഹാരക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് മികച്ചതാണെന്ന് പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
(ശ്രദ്ധിക്കുക: ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുമ്പോള് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെയോ ഉപദേശം തേടുക)
ശരീരത്തിന് ഏറെ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന് ബി-6 പിസ്തയില് സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുകയും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ ഉത്പാദനം വര്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പിസ്തയില് പൊട്ടാസ്യവും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കൂടാതെ ഫോസ്ഫറസ്, കോപ്പര്, മാംഗനീസ് എന്നിവയും ധാരാളമായി പിസ്തയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പിസ്തയില് ധാരാളം ഊര്ജം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല് ഏറെ നേരം ഉന്മേഷത്തോടെ ഇരിക്കാന് സാധിക്കുന്നു. ഇത് കൂടാതെ, ഇതിലെ ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും ഏറെ നേരം വയര് നിറഞ്ഞ തോന്നലുണ്ടാക്കുകയും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിരമായി പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ്(ബി.എം.ഐ.) കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പിസ്തയിലെ പ്രധാന ഘടകം ഫൈബര് ആണ്. കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളാണ് സാധാരണ ഫൈബര് ദഹിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നത്. ഇത് പുളിപ്പിക്കല് പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്ന് ഫാറ്റി ആസിഡാക്കി മാറ്റുകയാണ് ചെയ്യുക. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ ദഹനപ്രശ്നങ്ങള് ഏറെക്കുറെ പരിഹരിക്കപ്പെടുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പിസ്ത പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി വിവിധ പഠനങ്ങളില് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പിസ്ത കഴിച്ച ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ ബാധിതരില് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയുള്ള, ഫാസ്റ്റിങ് ബ്ലഡ് ഷുഗറില് 9 ശതമാനത്തിന്റെ വരെ കുറവ് കണ്ടെത്തിയതായി നാഷണല് ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിനില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തില് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ദീര്ഘകാലത്തേക്ക് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പിസ്ത സ്ഥിരമായി ആഹാരക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് മികച്ചതാണെന്ന് പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
(ശ്രദ്ധിക്കുക: ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുമ്പോള് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെയോ ഉപദേശം തേടുക)
*#stay@Home..🏡*
*#Be_Safe😷*
*#Fight_Against_Corona💪*
*💱♻️Share ചെയ്യൂ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരമാവട്ടെ♻️💱*
*"അറിവിന്റെ ലോകം" ത്തിന്റെ ഭാഗമാകുവാനായി ലിങ്കുകളിൽ click ചെയ്ത് Join ആവുക🙏*
*1.👇🏻@WhatsApp👇🏻*
*Group 26 👇*
*Group 24 👇*
*2.👇@Telegram👇*
*_3.👇facebook Page👇_*
https://www.facebook.com/All.In.One.Kit
_*Admin panel✍*_
[ _An Informative Group Of network_ ...]
No comments:
Post a Comment